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Central do Sócio
 

 

 

Academia

A musculação foca no trabalho muscular de todas as partes do corpo, com exercícios específicos para cada músculo. Possibilita o condicionamento físico, tonificação muscular e hipertrofia de acordo com o objetivo do aluno. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (através da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.).

Horário das Aulas
SEGUNDA 07 às 22 h
TERÇA 06 às 22 h
QUARTA 06 às 22 h
QUINTA 06 às 22 h
SEXTA 06 às 22 h
SÁBADO 08 às 19 h
DOMINGO 08 às 14 h
FERIADOS 08 às 19 h

Alongamento

A Aula de Alongamento pode ser realizada com diversos materiais como colchonete, corda e bola, tendo como objetivo aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, realizada por profissional capacitado, respeitando a individualidade e o limite de cada aluno, para que não corra o risco de lesões.

Horário das Aulas
QUARTA 08:30 h
 
 

Circuito Funcional

A Aula de Circuito Funcional pode ser realizada com diversos materiais como jump, step, slide, escada, corda, Bob, teto solo, aparador, colchonete, haltere, bastão, e o próprio corpo, de acordo com a criatividade do professor. Esta Aula como o nome já diz é um circuito em que os alunos farão vários tipos de exercícios em apenas cinquenta minutos, iniciando com um aquecimento, e terminando com um alongamento, tem como objetivo principal a queima de gorduras e o condicionamento físico, trabalha também a definição e enrijecimento dos músculos em geral.

Horário das Aulas
TERÇA 08:00 h
TERÇA 19:00 h
QUARTA 06:00 h
QUARTA 19:00 h
QUINTA 08:00 h
QUINTA 19:00 h

Ginástica Localizada

A Aula de Ginástica Localizada é realizada com o peso do próprio corpo e com materiais como: haltere, caneleira, bastão, colchonete, step, bola, de acordo com a criatividade do professor, tem como objetivo definição e enrijecimento dos músculos em geral, melhora da postura e queima de gorduras.

Horário das Aulas
SEGUNDA 07:00 h
TERÇA 18:00 h
 
 

Jump

A Aula de Jump é realizada no mini trampolim com o diâmetro aproximado de 1 metro, consiste em saltos com variações de movimentos. É uma atividade aeróbica, tem como objetivo principal a queima de gorduras e o condicionamento físico, trabalha também equilíbrio, coordenação e definição muscular de membros inferiores e abdômen.

Horário das Aulas
QUARTA 18:00 h

Pilates de Solo

A Aula de Pilates de Solo tem como objetivo tonificação da musculatura corporal, realinhamento postural e alongamento, integrando corpo e mente, para que os praticantes adquiram um corpo forte, harmonioso e saudável. O principal numa aula é a qualidade e não quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, sincronizando a respiração com o movimento.

Horário das Aulas
SEGUNDA 18:00 h
QUARTA 07:00 h
 
 

Spinning

A Aula de Spinning é realizada em bicicleta parada, com carga para ajuste, fazendo movimentos de subidas, descidas e retas, com pedaladas sentados, em pé e com saltos. Tem como objetivo melhora do condicionamento físico, queima de gorduras e enrijecimento muscular de pernas e glúteo, a aula deve ser realizada por profissional capacitado para que oriente o aluno para ajuste da bicicleta que deve ser feito individualmente porque há regulagem de altura de banco, altura de guidão e distância do banco ao guidão, para que o aluno não corra o risco de lesões.

Horário das Aulas
SEGUNDA 18:00 h
TERÇA 07:00 h
QUINTA 07:00 h
QUINTA 18:00 h

Zum zum zum

A Aula de Zumba promete fazer você queimar calorias e tonificar os músculos dançando e fazendo movimentos ao ritmo de músicas latinas empolgantes como salsa, merengue, cumbia, reggaeton, cha cha cha, latin pop, samba, reggae, calypso e bachata. Como a aula tem um ritmo derivado de músicas latinas tem um gasto de calorias alto e as aulas são com muita intensidade. O Aluno não precisa se assustar achando que não conseguirá entrar no ritmo, não é preciso saber dançar para começar as aulas.

Horário das Aulas
SEGUNDA 18:45 h
QUARTA 07:45 h
 
 

Step

A prática do step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante. Essa atividade pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 70 minutos. Os benefícios que podem ser obtidos com a prática do step: Melhora do condicionamento cardio-respiratório, desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade, aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

Horário das Aulas
 

Abdômen

Uma aula abdominal na academia pode trazer os seguintes benefícios: Disciplina para realizar as atividades na quantidade e intensidade adequada, melhor oxigenação. O exercício estimula a oxigenação e ajuda a melhorar a respiração, tônus muscular. O exercício por si mesmo promove tônus muscular, definindo a forma física, monitoramento por profissional. Segurança de estar sob os cuidados de quem mais entende do assunto, ganho de resistência física. O aumento de resistência está condicionado a regularidade das atividades. Para aproveitar ao máximo a sua aula abdominal, antes de iniciar as atividades lembre-se de se alimentar de maneira leve.

Horário das Aulas
 
 
 

GAP

A aula de GAP consiste em exercícios para glúteos, abdome e pernas, explicando o porquê da sigla.O foco dos exercícios de GAP são a repetição, ao menos três séries de cada com intervalo de menos de um minuto. Isso garante uma musculatura melhor trabalhada. O grupo de exercícios de GAP  listados para uma aula  é composto por exercícios para tornear as pernas que ajudam também a definir a musculatura do bumbum, malhar braços algumas vezes e abdominais aos montes ou outros exercícios legais para esta parte do corpo. Não são complicados e muito menos cansativos demais, moderados.

Horário das Aulas
 

 

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